「唐揚げは“最初の油”で揚げたものだけ食べます」吉田麻也がおこなっている“徹底した食事管理”とは? のポイントをまとめてみた

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吉田麻也の徹底した食事管理とは?「最初の油」で揚げた唐揚げだけを食べる理由

吉田麻也がパーソナリティを務めるTOKYO FMのラジオ番組「吉田麻也の切り替えて行こう!」は毎週土曜9:30から9:55まで放送されています。この番組では、プロサッカー選手である吉田麻也が、「何があっても切り替えて行こう!」というDFならではのスローガンを掲げ、最新のニュースやリスナーからのメールに鋭く反応していきます。7月20日(土)の放送では、「ジャンクフード」について語りました。

もくじ

リスナーからのメッセージ

リスナーからのメッセージ:

「吉田さんは引き締まった体が素敵ですね。日々のトレーニングだけでなく、栄養管理もされているからだと思いますが、ジャンクフードを召し上がることはありますか? 私は、年に数回ジャンクフードを食べます。YouTubeを観ながらポテトチップスを食べる時間が楽しく、体には良くないかもしれませんが、ストレス発散になります!」

吉田麻也の回答

吉田麻也は次のように回答しました。

「アスリートなので、ジャンクフードはなるべく避けていますが、たまに食べるのはいいんじゃないかなと思います。ただ僕は、酸化した油を使ったものに非常に気をつけています。唐揚げもたまに家で食べますが、そのときは、家にある信用できる油で揚げた、しかも、最初の油で揚げたものだけを食べます。」

吉田麻也はたまにポテトチップスも食べますが、それもわずか2〜3口で、奥さんや娘が食べているときに少しもらうだけだと言います。この程度が一番いいと考えています。

グルテンフリーとカフェインフリーの実践

また、吉田麻也はグルテンフリーとカフェインフリーも実践しています。ただ、彼も時折「チートデイ」を作っています。チートデイは、普段の厳格な食事管理を一度解放し、自由に食べる日です。彼はこういった日を持つことは必要だと考えていますが、それを「習慣化しないこと」が大事だと強調します。ジャンクフードなどは、少しずつ量を減らしたり、毎日同じものを食べないようにすることもポイントだと述べています。

ストレス管理とテクノロジーの利用

現代社会において「ストレス」が非常に重要なワードになりつつありますが、吉田麻也は正直なところ、ストレスを気にすることはあまりないと言います。しかし、最近はチームで導入している指輪型の機械を使うことで、自分の体のデータを測るようになりました。この機械では、睡眠時間やワークアウトの情報に加えて、ストレスも数値化してくれます。

これを見ることで、「自分はどんな時にストレスを感じるのか」「こういう時にはリラックスしているのか」が分かるようになり、最近ではストレスを気にするようにもなったそうです。

エビデンスの重要性

企業がエビデンスを出すことも非常に大切だと吉田麻也は考えています。ストレスをどんな時に感じるかが分かれば、その状況を避けることでストレスを感じる機会が減り、ストレスを軽減する方法も見つけやすくなると述べています。

番組概要

番組名:吉田麻也の切り替えて行こう!

放送日時:毎週土曜9:30~9:55

パーソナリティ:吉田麻也

番組Webサイトhttps://www.tfm.co.jp/kirikae/

吉田麻也の徹底した食事管理やストレス管理のアプローチは、アスリートならではの視点から学ぶことが多いです。彼のように健康的な習慣を持ちながら、必要に応じてリラックスすることも大切なことです。今後も彼のラジオ番組を通じて、さらに多くのヒントが得られることでしょう。

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