吉田麻也が語る「太らないための食習慣」とは？
吉田麻也がパーソナリティを務めるTOKYO FMのラジオ番組「吉田麻也の切り替えて行こう！」（毎週土曜9：30～9：55）。吉田麻也が“何があっても切り替えて行こう！”というDFならではのスローガンを掲げ、最新のニュースやリスナーからのメールに鋭く反応していく番組です。8月31日（土）の放送では、「ダイエット」について語り合いました。
吉田麻也のダイエット論
吉田：僕は“ダイエット”というものをしたことがないんですけど、最近は太らないように日頃から意識するようになりました。若い頃は、動けば勝手に体重が落ちていたんですが、最近はちょっと油断すると危ないなと感じ始めました。だからこそ、そもそも太りやすそうなものはなるべく摂らないようにしたり、食べるタイミングを調整して、いい状態を維持する努力をしています。
太った後に体重を落とすのは本当に大変です。だからこそ、運動はもちろん大切ですが、食べる物やタイミング、そして間食の仕方にも工夫を凝らしています。
食事のタイミングと選び方
吉田選手は、体重を維持するために、食事の内容とタイミングに特に気を遣っています。例えば、炭水化物や油分の多い食事を夜遅くに摂るのは避けています。また、野菜やタンパク質を中心にバランスの取れた食事を心掛けることで、体調管理を行っています。
間食の取り方
間食についても、スナック菓子や高カロリーなものは避け、フルーツやナッツ、プロテインバーなど、栄養価の高いものを選ぶようにしています。これにより、急な空腹感を感じることなく、エネルギー補給を行っています。
運動習慣の重要性
食習慣だけでなく、運動も欠かせません。日々のトレーニングやストレッチを継続することで、基礎代謝を高め、太りにくい体質を維持しています。特にプロのスポーツ選手として、肉体の状態を常に最高のコンディションに保つことが求められるため、細かい食事管理と実践的な運動は不可欠です。
まとめ
吉田麻也選手が自身の経験をもとに語る「太らないための食習慣」は、単純なダイエットとは一線を画します。日常生活での小さな工夫や継続的な努力が、大きな結果を生むことを彼の言葉から感じ取ることができます。
番組情報
- 番組名: 吉田麻也の切り替えて行こう！
- 放送日時: 毎週土曜9：30～9：55
- パーソナリティ: 吉田麻也
- 番組Webサイト: https://www.tfm.co.jp/kirikae/
健康な生活習慣を取り入れて、吉田選手のように「切り替えて行こう！」
