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健康維持には身体活動が重要で、厚生労働省は高齢者に「1日40分以上（約6000歩）」、成人に「1日60分以上（約8000歩）」を推奨しています。2024年9月にDM三井製糖が実施したアンケートによると、60～80歳代の52.3%が日々の推奨基準を満たしている一方、30代の成人では34%にとどまっています。さらに、シニア世代の3割が「ほぼ毎日運動する」と回答し、大半が週に複数回身体活動を行う一方で、全く運動しない人も存在します。

シニア世代の健康維持：運動の重要性

近年、健康の維持・向上のために運動を取り入れることの重要性が増しています。厚生労働省は、特にシニア世代に向けて、「1日40分（約6000歩）以上」の身体活動を推奨しています。この基準をクリアしているシニアはどれくらいいるのでしょうか？

アンケート結果：シニアの2人に1人が基準をクリア

2024年9月にDM三井製糖が実施したインターネット調査によると、60～80歳代の回答者400人のうち、52.3%が「1日40分（約6000歩）」の基準を満たしていると答えました。これは、約2人に1人が推奨される身体活動を日常的にこなしていることを示しています。

一方で、30代の働き盛りの200人の回答者の中で「1日60分（約8000歩）」の基準を満たしているのは34%にとどまり、若い世代での身体活動の不足が浮き彫りとなりました。

ほぼ毎日運動するシニアは3分の1

調査では、シニア世代に対して「運動やスポーツ、体を動かす習い事など、どのくらいの頻度で行っているか」という質問も行われました。その結果、10人中3人が「ほぼ毎日運動する」と答え、さらに10人中4人が「週に2～5日程度」と答えました。

しかし、「運動を全くしない」という人も存在し、男性で17.5%、女性で24%という結果でした。運動にかける時間としては、シニア世代の男女ともに半数が「40分〜1.5時間未満」と答えており、日常の生活の中で意識的に時間を確保している様子がうかがえます。

若い世代も意識を変えよう

この調査結果から、シニア世代の多くが健康維持のための運動を積極的に行っていることがわかります。しかし、働き盛りの世代においては、もっと意識を変え、日常生活の中での活動量を増やす工夫が求められます。なかなか時間が取れない忙しい日々の中でも、体を動かすことは健康効果が期待できるため、積極的に取り入れていきたいですね。

以上の結果を参考に、自分自身の生活リズムを見直し、無理のない範囲で健康的に毎日を過ごすために運動をどのように取り入れていくかを考えてみましょう。シニア世代に負けないよう、若い世代ももっと身体活動を意識して健康的な生活を送りましょう。